09時15分　河川敷12面周辺、集合 ※全員で道具おろし。

09時20分　道具を持って12面3塁側ベンチ裏へ移動

09時28分　各自、簡単なストレッチ2分 ※アキレス腱、屈伸、足首など。

09時30分　3分間走

09時33分　バランス・ウォーク1分

09時34分　5分間走

09時39分　バランス・ウォーク1分

09時40分　全員でストレッチ15分（筋肉と会話することが目的）

09時55分　12面3塁側ベンチ入り ※練習準備、スパイク履き替え。

10時00分　塁間往復ペース走 〜15秒×5セット（インターバル10秒）〜

10時03分　塁間往復ペース走 〜12秒×3セット（インターバル10秒）〜

10時05分　ベースランニング 〜リレー組分け発表〜

10時08分　ベースランニング 〜リレー〜

10時12分　負け組ペナルティ 〜塁間往復ペース走 12秒×2セット〜

10時15分　キャッチボール20分 ※正確に、ゆっくり、時間をかけて距離を離していく。

10時35分　全員外野ノック

11時00分　全員内野ノック

11時30分　昼食10分

11時40分　シートノック 〜バックホームのみ〜 ※守備位置監督指定。

12時00分　全員でグラウンド整備 ※試合準備。

12時10分　練習試合 -開始-

13時50分　練習試合 -終了- ※全員でグラウンド整備、ベンチ清掃。

14時00分　全員で道具清掃

14時20分　終了

〜おつかれさまでした。

以上で、2月14日の活動、終了!!　よく頑張ってくれました!

全員で道具片付け。各自ストレッチ。