活動メニュー
頭を使い、感覚を研ぎ澄ませ！
１２月１４日 活動メニュー
※14日の道具担当は、7時10分に監督宅へお願いします。
遅刻をなくし、全員で取り組もう!
07時30分 江戸川区球場正面入り口周辺、集合
07時35分 1分間走（筋肉を起こそう！）
07時36分 バランス・ウォーク1分
07時37分 2分間走（筋肉を温めよう！）
07時39分 バランス・ウォーク1分
07時40分 3分間走 インターバル1分（筋肉をほぐそう！）
07時43分 バランス・ウォーク1分
07時44分 4分間走（身体・筋肉を動かそう！）
07時48分 1塁側ベンチへ道具移動。
07時55分 ストレッチ10分（しっかり痛いほどのストレッチ）
08時05分 キャッチボール15分 ※肩・肘を思いやり、心の底から丁寧に！
08時20分 ルール説明5分 ※集合写真撮影。
08時25分 ダイ謝恩祭 ≫弥生マグニチューズ vs. 隅田川霞美ベストヒッツ≪
09時50分 ダイ謝恩祭〜終了〜 ※全員でグラウンド整備。
10時00分 全員で道具清掃、片づけ ※負け組代表は乾杯ドリンク調達。
10時20分 ぺ〜主将挨拶-乾杯-
10時30分 2014シーズン終了 〜初練習で会いましょ〜!!
このあと、未定
〜おつかれさまでした。
以上で、2014シーズンの活動はすべて終了。 よく頑張ってくれました!
全員で道具片付け。各自ストレッチ。
いつでも、新メニュー開発中。もちろん、厳しいメニューも大募集しています！
※出席人数により、メニューが変更される場合もあります。
厳しい練習には、意味がある。
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