08時00分　篠崎公園（鹿骨／柴又街道沿い）駐車場集合、全員で道具降ろし
08時02分　道具を持って利用面へ移動
08時15分　ランニング準備 ※軽くジャンピング。
08時16分　1分間走
08時17分　バランス・ウォーク1分
08時18分　2分間走
08時20分　バランス・ウォーク1分
08時21分　3分間走
08時24分　バランス・ウォーク1分
08時25分　ラジオ体操、ストレッチ
08時40分　体幹トレーニング
08時55分　ベンチ入り、練習準備
09時00分　ペッパー ～(15"＋30"＋45"＋60"＋90")×3セット～
09時30分　ベース間シャトル ～15"+14"+13"+12"+11"+10"～ ※連帯ペナルティ有※
09時35分　休憩、水分補給、チーム分け
09時40分　ミニ・サッカー 前半10分
09時50分　インターバル1分
09時51分　ミニ・サッカー 後半10分
10時01分　休憩（同点の場合PK）
10時05分　キャッチボール10分 ※正確に、ゆっくり、時間をかけて距離を離していく※
10時15分　軽いノック
10時25分　10キャッチノック
10時45分　全員でグラウンド整備、道具清掃
11時00分　全員で道具片付け
11時20分　終了、解散

～おつかれさまでした。
以上で初練習、終了!!　よく頑張ってくれました!


いつでも、新メニュー開発中!!
もちろん、厳しいメニューも大募集しています！
※出席人数により、メニューが変更される場合もあります

そのプレーに、魅力はあるか？！