活動メニュー

2月24日の活動メニュー ※道具担当者は、10時に監督宅へお願いします。

10時40分 河川敷駐車場突き当り周辺、集合 ※全員で速やかに道具降ろし。
10時45分 トンボ・道具を持って2面3塁側ベンチへ移動
11時00分 ランニング準備 ※軽くジャンピング。
11時01分 1分完走
11時02分 バランス・ウォーク1分
11時03分 2分間走
11時05分 バランス・ウォーク1分
11時06分 3分間走
11時09分 バランス・ウォーク1分
11時10分 ラジオ体操・ボール転がし筋膜リリース15分
11時25分 ラダー/ミニ・ハードル/コーン10分 ※強風の場合ラダーのみ。
11時35分 スパイク履き替え
11時40分 キャッチボール15分 ※肩・肘を思いやり、心の底から丁寧に!
11時55分 2面3塁側ベンチ入り
12時00分 昼食、選手コミュニケーション
12時10分 投球練習、内外野中継確認(出席状況により変更アリ)
12時40分 牽制練習、サインプレー練習(出席状況により変更アリ)
13時15分 シートノック
13時50分 ベンチ清掃、グラウンド整備
14時00分 全員で道具清掃
14時20分 終了 ※全員で道具片付け。

~おつかれさまでした。
以上で、2月24日の活動、終了!! よく頑張ってくれました!

いつでも、新メニュー開発中。もちろん、厳しいメニューも大募集しています!
※出席人数により、メニューが変更される場合もあります。

プレーをイメージし、センスを磨け!