活動メニュー

2021年1月31日の活動メニュー ※道具は暫くの間、監督が積んで行きます

09時00分 河川敷野球場駐車場突き当り周辺集合、全員で道具降ろし
09時02分 道具を持って4面3塁側ベンチへ移動
09時15分 ランニング準備 ※軽くジャンピング。
09時16分 1分間走
09時17分 バランス・ウォーク1分
09時18分 2分間走
09時20分 バランス・ウォーク1分
09時21分 3分間走
09時24分 バランス・ウォーク1分
09時25分 ラジオ体操、ストレッチ15分
09時40分 階段メニュー
10時00分 ペッパー(反復横跳び)~(15"+30"+45"+60"+90")×2セット~
10時25分 キャッチボール15分 ※正確に、ゆっくり、時間をかけて距離を離していく※
10時40分 軽いノック
11時00分 休憩10分
11時10分 10キャッチノック
11時45分 全員でグラウンド整備、道具清掃
12時00分 全員で道具片付け
12時20分 終了、解散

~おつかれさまでした。
以上で、初練習の活動、終了!! よく頑張ってくれました!

いつでも、新メニュー開発中!!
もちろん、厳しいメニューも大募集しています!
※出席人数により、メニューが変更される場合もあります

幅広い準備で、魅力フルなプレーを魅せつけろッ!